作家流、集中力を高める方法!集中力とは、続かないものである!

 

 

・集中力って、どうやって続くんだろう…          

・何かやるにしても、どうしても集中力が切れてしまう…

 

そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか?

 

この記事では、集中力を高める方法をお教えします!

 

自分も最近まで、仕事をするときに集中力が続かなくて、悩んでいました。

しかし、今から説明することを実践し、集中力が続くようになりました!

 

この記事では、集中力を高める方法、集中力が続く方法を具体的に解説していきます。

 

記事を読み終えれば、あなたも仕事や勉強、小説を書くにしても、

全てにおいて、集中力がしっかりと続くようになるでしょう!

 

 

集中する時間、休む時間を決めて繰り返そう!!

 

集中力とは、続かないものである!理解しよう!

 

この記事のタイトルでも言いましたが、

集中力とは、続くものではありません!!

 

人間の集中力は、続いても2時間が限度です

だから「全然集中力が続かない……」と悩む人は、安心してください!

 

では、どうやって集中力を続けさせるか?

 

それは、集中する時間、休む時間を決めておく、ということです!!

 

例えば、自分がいつもやっている方法だと、

30分集中して作業をして、10分休む。

そしてまた30分集中して、10分休む。

ということを繰り返しています。

 

これにはメリットが、3つほどあります。

 

1つ目は疲れが溜まりにくくなります!

疲れが溜まる前に休むので、長く集中するよりも確実に疲れが溜まりにくいです。

 

2つ目は時間管理がしやすくなる!

長々と「出来るまでやるぞ!」と思ってやるよりも、

しっかりと時間を決めてやっているので、

集中力も増しますし、時間管理がしやすいです。

 

3つ目は短く区切るので「早く続きをしたい!」となり、モチベーション維持につながる!

30分で終わらない作業だった場合、それでも30分経ったら区切るのです。

すると、「早く続きをやらないと!」と思って、モチベーションが維持されます。

 

 

集中力を高める方法、3選!!

 

集中力とは、鍛えるものである!

 

集中力が高い人っていますよね?

 

ああいう人達は、生まれた時から高いわけではないのです。

つまり集中力は、才能ではありません!

 

集中力は、鍛えるものなのです!!

 

 

集中力を高める方法、3選!!

 

ではこれから、集中力を鍛える、高める方法を解説していきます。

 

1つ目、自分が集中できる場所を作ろう!

 

場所というのは、とても重要です。

 

いざ集中してやろうとしても、周りが散らかっていたりしたら、

集中できません。

 

一番良いのは視界の範囲内には、作業するための物以外何もない状態です。

 

自分だったら、机の上にパソコンのみということですね。

 

スマホなんて置いてあったら、とても気になってしまいますね。

「あっ、点滅した、誰かから連絡でもきたかな?」

と思ってしまったら、もう集中力が途切れてしまいます!

 

よく自分がしているのは、行きつけのカフェに行って、

作業するときはスマホをカバンの中にしまって、集中します。

 

皆様も、自分が集中できる場所を見つける、もしくは作りましょう!

 

2つ目、姿勢に気をつけよう! 1度立つだけでも違う!

 

これは、あまり気にしない方が多いのではないのでしょうか?

姿勢も集中力を高めるのに、とても大事なことです!

 

なぜなら姿勢が良くないと血流が悪くなり、脳にしっかりと酸素が行き渡らないからです!

 

本来、一番仕事をするのに適した体勢は、直立状態です。

つまり立ったまま仕事や作業をするのが、一番良いのです。

 

だけどやはりデスクワークが多いと思いますので、

30分に1回程度、立って伸びをしましょう。

それをするだけでも、血流は良くなります。

 

もちろん座っているときも、姿勢には気をつけましょう!

 

3つ目、習慣化させよう!!

 

集中する時間、休む時間。

それを交互に繰り返すことを、習慣化させましょう!

 

習慣化とは、「よしやろう!」と思って行動するのではなく、

やらないとなんか変な感じがする…」というぐらいになるのが、習慣化です!

 

自分の場合、30分やって10分休む、というのを習慣化させています。

 

習慣化することができれば、とても心強いです!

 

 

まとめ

 

作家流の集中力の高める方法、いかがでしたでしょうか?

 

まとめると、

 

集中力とは、続かないものである!

なので、こまめに休憩をして、短期間の集中を繰り返そう!

集中力を高める3つの方法は、

1、集中できる場所を作る。

2、姿勢に気をつけて、血流を良くする。

3、習慣化を身につけよう。

 

ということです。

 

 

実は今回の集中力のコツですが、

メンタリストDaiGoさんの、「超集中力」という本を読んで、自分なりにまとめて紹介したものです。

 

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