作家流、集中力を高める方法！集中力とは、続かないものである！

そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？

この記事では、集中力を高める方法をお教えします！

自分も最近まで、仕事をするときに集中力が続かなくて、悩んでいました。

しかし、今から説明することを実践し、集中力が続くようになりました！

この記事では、集中力を高める方法、集中力が続く方法を具体的に解説していきます。

記事を読み終えれば、あなたも仕事や勉強、小説を書くにしても、

全てにおいて、集中力がしっかりと続くようになるでしょう！

集中する時間、休む時間を決めて繰り返そう！！

集中力とは、続かないものである！理解しよう！

この記事のタイトルでも言いましたが、

集中力とは、続くものではありません！！

人間の集中力は、続いても2時間が限度です。

だから「全然集中力が続かない……」と悩む人は、安心してください！

では、どうやって集中力を続けさせるか？

それは、集中する時間、休む時間を決めておく、ということです！！

これにはメリットが、3つほどあります。

1つ目は、疲れが溜まりにくくなります！

疲れが溜まる前に休むので、長く集中するよりも確実に疲れが溜まりにくいです。

２つ目は、時間管理がしやすくなる！

長々と「出来るまでやるぞ！」と思ってやるよりも、

しっかりと時間を決めてやっているので、

集中力も増しますし、時間管理がしやすいです。

3つ目は、短く区切るので「早く続きをしたい！」となり、モチベーション維持につながる！

30分で終わらない作業だった場合、それでも30分経ったら区切るのです。

すると、「早く続きをやらないと！」と思って、モチベーションが維持されます。

集中力を高める方法、3選！！

集中力とは、鍛えるものである！

集中力が高い人っていますよね？

ああいう人達は、生まれた時から高いわけではないのです。

つまり集中力は、才能ではありません！

集中力は、鍛えるものなのです！！

集中力を高める方法、3選！！

ではこれから、集中力を鍛える、高める方法を解説していきます。

１つ目、自分が集中できる場所を作ろう！

場所というのは、とても重要です。

いざ集中してやろうとしても、周りが散らかっていたりしたら、

集中できません。

一番良いのは視界の範囲内には、作業するための物以外何もない状態です。

自分だったら、机の上にパソコンのみということですね。

スマホなんて置いてあったら、とても気になってしまいますね。

「あっ、点滅した、誰かから連絡でもきたかな？」

と思ってしまったら、もう集中力が途切れてしまいます！

よく自分がしているのは、行きつけのカフェに行って、

作業するときはスマホをカバンの中にしまって、集中します。

皆様も、自分が集中できる場所を見つける、もしくは作りましょう！

2つ目、姿勢に気をつけよう！　1度立つだけでも違う！

これは、あまり気にしない方が多いのではないのでしょうか？

姿勢も集中力を高めるのに、とても大事なことです！

なぜなら姿勢が良くないと血流が悪くなり、脳にしっかりと酸素が行き渡らないからです！

本来、一番仕事をするのに適した体勢は、直立状態です。

つまり立ったまま仕事や作業をするのが、一番良いのです。

だけどやはりデスクワークが多いと思いますので、

30分に1回程度、立って伸びをしましょう。

それをするだけでも、血流は良くなります。

もちろん座っているときも、姿勢には気をつけましょう！

3つ目、習慣化させよう！！

集中する時間、休む時間。

それを交互に繰り返すことを、習慣化させましょう！

習慣化とは、「よしやろう！」と思って行動するのではなく、

「やらないとなんか変な感じがする…」というぐらいになるのが、習慣化です！

自分の場合、30分やって10分休む、というのを習慣化させています。

習慣化することができれば、とても心強いです！

まとめ

作家流の集中力の高める方法、いかがでしたでしょうか？

まとめると、

ということです。

実は今回の集中力のコツですが、

メンタリストDaiGoさんの、「超集中力」という本を読んで、自分なりにまとめて紹介したものです。

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